52小说

手机浏览器扫描二维码访问

第144章（第1页）

孔铛铛没听清：“你说什么？！”

郁铮夹着烟勾手，低处笑道：“过来，重拍。”

“这才听话。”孔铛铛赶紧调好拍照数据，居高，镜头向下。郁铮扬手，猩红光点，一笔造就，然而曝光时间还未到，他手停在半空，没有开闪光的镜头内，微有模糊的视线，与孔铛铛隔着手机屏的炯炯目光，寂夜里静默相对。

#叮！

#恭喜！宿主收获好感眼神+1，魅力值+1，目前可用魅力值：252390。

现在可是凌晨交界，以前要收集死骗子一枚好感眼神简直比登天还难，现在……

孔铛铛猛地清醒，拿着手机开始念：“这回写的什么，要敢再写脏话我就真上交给夏罗莎……gr……gra……graz……？”

孔铛铛一堂堂学霸，半天没把音阶捯饬对，郁铮一把夺过手机。“死骗子，”孔铛铛追着人拼单词，“照片上g-r-a-z-i-e是什么意思，不会又是骂人的话吧？”

郁铮不理，起身便走。

“错了错了！”孔铛铛在人背后道，“芝麻糊鸭血粉丝都冷了，你不如先陪我去跑步啊，你的方向错了。”

死骗子没回头，也没说好是不好，只是脚下一转，就变道去往体育场。

……

未几，孔铛铛一边忍着牙疼，一边吞声咽气地陪着郁铮消酒气。

一身不是烟臭就是酒味，孔铛铛摇头叹气，自己这个朋友真是没话说。

她跑步坚持有两周了吧，五圈后郁铮把人叫停下来：“还不错，面不红气不喘。”

孔铛铛一副“那当然”，哪知对方却道：“这就好，可以加无氧训练了，现在就跟我去健身房吧。”

“不是说跑步减脂吗？”孔铛铛一愣，“我好不容易才把跑步坚持下来，你是不是哪里搞错了，我刚刚那种步态轻松明明是假装的，我很累啊，我不能再加了，我……臣妾做不到啊，你不要再走了死骗子！”

郁铮仍旧把人拖着往前走，边走还边抽动一侧唇角冷笑。

终于，把人拉去了通往观众席的台阶旁，孔铛铛被随手一推，坐在了倒数第二级的台阶上。

郁铮坐低一阶，接过孔铛铛腿毛零星的光裸小腿，指腹略略找位，在腿腹处猛地深按。“啊——！”登时传出孔铛铛震破云霄的惨叫。

“我让你每天跑完步按摩，这就是你按的成果，没发现自己小腿越来越粗吗？”

孔铛铛闻言一愣：“真的吗，我怎么没发现，怎么办怎么办？！”

“你别在那边一惊一乍。”郁铮一边折磨那腿，一边道，“撇去其他外因，单纯的跑步与有效拉伸，并不会让小腿变粗。但是没人能完全撇去其他外因，即你跑步时全身肌肉用力的问题。因为你没有经过任何力量训练，所以身上的腰部、臀部、背部、甚至是大腿的肌肉都处于一种无力状态，这就会导致你跑步时将过多重量集中于小腿，姿势出现问题，小腿自然变粗。”

孔铛铛顾不得疼，急着问：“那怎么办？！”

“我先让你跑两天适应一下，免得你连短短四十分钟都坚持不了。但这并不是真正开始，就像你觉得自己大腿尤其粗，这时候单纯的有氧运动收效其实并不明显。最初几天你可能连跑步都觉得吃力，当适应这个过程，你又会发现自己无论形体抑或体重，都会很快进入一个平台期。想减腹部也好，想减大腿也好，最合理的方式就是局部无氧加上有氧。还有，为了使你的小腿不再变粗，你要开始逐步加入全身的力量训练，只有身体各块肌肉相配合，跑步增粗小腿的问题才能得到彻底解决。否则，像你这样，再怎么按摩，都只是隔靴搔痒。”

屑男人全被我遇上了是吗  渣攻的准则[快穿]  我哥哥叫DIO  藏好帝君的小尾巴  今天气死康熙了吗(清穿)  最佳后娘在八零  人间理想型  名门私宠：闪婚老公太生猛  重生豪门之嫡女  我老公好像有那个大病  撑腰  名门婚劫  在成为鬼王后被当成大佬的遗孀了  背刺太子后我死遁了  转职归来我封神了[全息]  春色撩人  盛京第一宠  表妹不愿意  随遇而安[娱乐圈]  重回药人兄长灭门前