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第134章 雅各布的双阈值训练（第1页）

就说呢！

李柏明明觉得自己体力水平爆表。

跑一万米都能轻松打开29分大关了。

怎么跑一个40公里，320、310的配速就顶成这样。

原来是长距离练少了！

以前李柏自己练的时候，动不动就跑30公里、36公里的。

这两个月在汉东长跑队，他训练的强度虽然上去了，但长距离练得确实不多！

最多也只是20公里的慢跑。

更多时候，就是有氧的60分钟慢跑。

4分配，甚至是5分配。

60分钟顶多能跑十几公里......

当然，并不是说李柏练的量少了。

实际上，每天他也差不多要跑上20到30公里，外加40公里的骑行。

打卡巴黎奥运会的积分肯定是够的。

问题是缺乏长距离的拉练，他身体就适应不了太高强度的长距离拼搏。

这也是为什么那些万米之王去跑马拉松，都需要相当一段时间的备战。

备战不充分，就出现像切普特盖那样跑崩，被抱着走的情况......

国家队的训练就是为了备战亚运会马拉松比赛的！

而且吴向栋他们本身也是专攻马拉松比赛。

所以，长距离的训练，有氧的训练，会占据比较高的份量！

跑38、40公里就是家常便饭！

这是之前吃饭时候，杨椿龙说的。

何捷也说他一个月的训练量超过1000公里。

甚至夏训、冬训（因为没有比赛），还会超过1100公里。

以这些量大管饱的长距离训练来看，他们说的，真的一点都不夸张！

“不过你还要练一万米和五千米，那除了长距离要练以外，你还要做双阈值训练！”

张指导给李柏说完了马拉松方面的一些技术问题。

又转头说起了李柏另外的两个兼项。

“双阈值训练？”

李柏一脸茫然。

他知道阈值，乳酸门槛跑，就是在乳酸阈值的强度下跑步，提高有氧耐力。

但他从没有听说过双阈值训练。

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