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有哪些适合在二十四节气时进行的运动（第4页）
**处暑（8月
22
-
24日）**：天气转凉，可适当增加运动强度，如进行有氧舞蹈、力量训练等，每次
45
-
60分钟。
**白露（9月
7
-
9日）**：昼夜温差加大，运动时要注意保暖。普拉提、健身操等室内运动较为合适，每次
30
-
45分钟。
**秋分（9月
22
-
24日）**：气候宜人，可进行踢毽子、跳绳等多人参与的运动，增强互动和乐趣，运动时长
30
-
40分钟。
**寒露（10月
8
-
9日）**：气温下降，户外运动时要做好保暖。可以选择登山、慢跑等，运动时间
40
-
50分钟。
**霜降（10月
23
-
24日）**：天气渐冷，室内的瑜伽、力量训练等有助于保持身体活力，每次
30
-
45分钟。
**立冬（11月
7
-
8日）**：冬季来临，运动强度可适当降低。如室内的太极拳、普拉提等，时间
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