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为什么脑补的内容多了容易情绪不稳定（第2页）

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60分钟|注意调整呼吸，保持节奏|

|夏至|皮划艇、水上运动|

1

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2小时|穿戴好救生设备，注意安全|

|小暑|室内乒乓球、羽毛球|

1

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1.5小时|注意室内通风|

|大暑|早晚游泳、室内瑜伽|

30

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45分钟|避免在高温时段外出运动|

|立秋|户外骑行、登山|

1

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1.5小时|运动后及时更换衣物，防止着凉|

|处暑|有氧舞蹈、健身操|

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60分钟|注意补充水分和电解质|

|白露|普拉提、力量训练|

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45分钟|运动前做好热身，防止肌肉拉伤|

|秋分|踢毽子、跳绳|

30

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40分钟|选择空旷场地，避免碰撞|

|寒露|慢跑、健走|

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